A beta alanina é um suplemento bastante conhecido devido aos seus benefícios para resistência muscular. E, isso permite que os atletas permaneçam ativos por mais tempo durante os treinos dos mais variados portes.
Embora seja muito comum entre atletas e praticantes de atividades físicas, muitos ainda possuem dúvidas em relação ao suplemento e se questionam sobre seus reais benefícios e onde comprar. Para sanar todas elas, compartilhamos neste conteúdo tudo o que precisa saber sobre o produto – confira!
O que é a beta-alanina?
A beta alanina é um aminoácido produzido de forma natural pelo fígado. Em conjunto com a L-histidina, é responsável pela formação da carnosina, molécula capaz de minimizar a acidose nos músculos e como consequência, reduzir a fadiga.
Ao incorporar o suplemento a sua rotina de treinos, você pode aproveitar todos os benefícios do produto, que inclui a resistência muscular. Além de, também, melhorar o resultado dos treinos.
Para que serve?
O suplemento contribui diretamente para os exercícios físicos de alta intensidade e curta duração, pois é capaz de reduzir a fadiga muscular no decorrer dos treinos. Com isso, a resistência e os resultados otimizam.
Quais os benefícios da beta-alanina?
Ela é reconhecida por seus diversos benefícios para o desempenho físico. No entanto, ao considerar a adição de qualquer suplementação ao seu dia a dia, é recomendado buscar orientação profissional para obter melhores resultados sem comprometer a saúde. No geral, ela pode promover tais benefícios:
- Promove o aumento da carnosina muscular;
- Aumento de força;
- Resistência muscular;
- Reduz a sensação de queimação nos treinos;
- Promove melhorias de treinos de alta intensidade.
O suplemento também pode ser utilizado em conjunto com a creatina para potencializar mais ainda treinos de diversas intensidades e durações. Se tem dúvidas de onde comprar creatina, pode conferir no catálogo completo da 3VS Nutrition.
Qual é a função da beta-alanina?
A suplementação com beta-alanina tem como principal função a redução de fadiga muscular durante treinos intensos. Devido ao seu efeito tamponante, ele consegue minimizar a acidose muscular e contribui para a melhora da performance.
No mais, independente da intensidade ou duração do exercício, o suplemento pode ser o ideal para seu caso. Porém, é muito importante não exercer o limite de dosagem diária para evitar problemas de saúde.
Quando a beta-alanina começa a fazer efeito?
Sua suplementação não possui efeito instantâneo, mas sim a longo prazo. É possível notar os resultados do consumidor do produto entre 4 a 12 semanas, que é o período necessário para o aumento da carnosina muscular.
Nesse sentido, conforme a carnosina aumenta, a força e resistência muscular durante os treinos se torna garantida. Contudo, existem alguns aspectos a se considerar ao realizar a suplementação que compreendem a frequência e dosagem utilizada.
O que é melhor creatina ou beta-alanina?
A creatina é um dos suplementos mais populares por seu benefícios na melhora do desempenho físico e aumento de força. A beta-alanina, por sua vez, se destaca pela sua competência em reduzir a fadiga muscular.
Ao combinar os dois suplementos, é possível aproveitar melhorias significativas durante a prática de exercícios. Porém, é importante lembrar que não é seguro combinar mais de três suplementos ao mesmo tempo. Para ter certeza de que pode consumi-los em conjunto, consulte um profissional da saúde ou nutricionista.
Como tomar beta alanina?
Para obter melhores resultados com a suplementação, é necessário seguir algumas orientações. Em primeiro lugar, é imprescindível seguir a dosagem diária indicada pelo nutricionista, que varia de acordo com o peso e objetivos do atleta.
Normalmente, o correto é consumir 2 gramas do suplemento entre 2 a 3 vezes por dia, por ao menos 4 semanas. Ele pode ser tomado antes ou depois do treino e combinado com as refeições do dia a dia.
Onde comprar beta-alanina?
Não é incomum que atletas e praticantes de atividades físicas se perguntem sobre onde comprar creatina, beta-alanina e outros suplementos. A resposta para isso é o catálogo 3VS Nutrition, que dispõe de um leque de opções para turbinar qualquer tipo de treino.
Basta acessar o site para conferir os produtos oferecidos pela loja para melhorar seu desempenho nos treinos e alcançar seus objetivos enquanto atleta, praticante de musculação e outras atividades.
A beta alanina associada a uma alimentação saudável rica em proteínas e nutrientes, é o suplemento ideal para iniciar uma rotina de treinos e obter bons resultados. Considere a 3VS Nutrition para garantir o seu!
