Colocando as 6 dicas em prática sua saúde será outra
Para quem acredita que para ter uma vida saudável é preciso passar horas na academia ou restringir a alimentação, um spoiler: está enganado. Pequenos hábitos como fazer meditação, andar de bicicleta, aderir a uma alimentação balanceada e ter tempo com a família e amigos podem fazer toda a diferença.
A nossa rotina está cada vez mais corrida e, muitas vezes, abrimos mão de nos priorizarmos por causa da falta de tempo. Mas nem sempre são necessárias muitas horas para colocar nossa saúde em dia. Uma vida saudável é fruto de um conjunto de fatores que podem ser encaixados no dia a dia com tranquilidade.
6 dicas para ter uma rotina mais saudável e prazerosa
Separamos um conjunto de ações para você aplicar no seu dia a dia e conseguir a saúde que tanto deseja. São mudanças pequenas, mas que dão um resultado muito positivo.
Lembrando que um estilo de vida saudável é uma junção de todos os itens, tanto físicos quanto emocionais. Por isso, não adianta colocar um em prática e esquecer os demais. É o todo que faz o processo dar certo.
1. Uma boa noite de sono
Vamos começar com o fundamental, ter uma noite de sono de qualidade. Dormir bem é uma atitude vital para qualquer ser humano, é o momento de descansar o corpo e a mente e recarregar as energias.
Tente dormir 8h de sono diárias ou o mais próximo que puder deste tempo. Se por algum motivo não conseguir dormir com tranquilidade, procure profissionais na área, você pode estar com algum distúrbio do sono, ansiedade ou estresse demasiado.
2. Pratique atividades físicas
Mais uma dica clássica: esteja sempre em movimento. Praticar exercícios não quer dizer somente ir à academia, mas sim fazer uma atividade que goste. Pode ser um esporte, um passeio de bicicleta ou até mesmo uma caminhada na praia, o importante é se movimentar.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), são necessários 300 minutos de atividade moderada ou 150 minutos para exercícios de alta intensidade por semana. Divida da forma que for mais conveniente para você ao longo da semana e coloque seu corpo em movimento.
3. Tenha uma dieta equilibrada
Como diz o ditado: “a gente é o que a gente come”, ou seja, grande parte da nossa saúde é influência da nossa alimentação. Por isso, para evitar problemas e ter uma vida mais saudável aposte em uma dieta equilibrada.
Isso não quer dizer que você precise abrir mão de comer o que gosta, mas comer em pequenas quantidades e manter o equilíbrio. Coloque na sua dieta porções diárias de verduras, legumes e frutas, além de proteínas e os demais nutrientes necessários.
Se possível, busque um profissional do ramo para te acompanhar e fazer a dieta de acordo com o que você precisa, ajudando a fortalecer sua saúde.
4. Cuide da mente
Além de cuidar do corpo, para ter uma vida saudável é preciso cuidar da sua saúde mental. Ter domínio das emoções, não explodir com facilidade e conseguir manter a calma mesmo quando a situação não está fácil nem sempre é uma tarefa simples e reações impulsivas podem afetar sua saúde física também.
Para ter uma boa saúde mental invista em você mesmo, faça terapia, pratique meditação e atividades prazerosas que ajudem a liberar o estresse e aumentar sua criatividade. Além disso, busque momentos de lazer em que consiga descarregar as energias e focar nas coisas leves da vida.
5. Faça o que gosta e esteja perto de quem ama
Para finalizar, mas não menos importante, esteja perto de pessoas que te façam bem, como família e amigos. Os momentos juntos, além de construir memórias, ajudam a deixar a vida mais leve e tranquila.
Também é importante fazer atividades que lhe façam bem, que tornem sua rotina mais prazerosa. Pode ser pintura, música, andar pela praia ou até mesmo ver seu filme, ou série preferidos. Esses momentos em que você se conecta com você mesmo e relaxa são fundamentais para diminuir o estresse e cuidar da sua saúde.
Colocar todas as dicas em prática de forma recorrente é fundamental para ter um estilo de vida mais saudável. Lembrando que não há um tempo determinado, cada pessoa tem seu ritmo e sua rotina, por isso, encontre a sua maneira e faça das atividades acima algo prazeroso. Afinal, só se vive uma vez, por isso, temos que aproveitar ao máximo.
