A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, desempenha um papel essencial no funcionamento adequado do corpo. É uma vitamina solúvel em água que desempenha um papel fundamental na síntese de DNA, na formação de glóbulos vermelhos e no funcionamento adequado do sistema nervoso.

Mas afinal, onde encontrar Vitamina B12?

Para garantir uma ingestão adequada de vitamina B12, é importante incorporar alimentos de origem animal em sua dieta. Carnes magras, peixes, ovos e laticínios são excelentes fontes desta vitamina essencial. 

Além disso, suplementos orais ou injetáveis também podem ser utilizados para corrigir deficiências ou garantir níveis ideais de B12 no organismo. Certifique-se de incluir esses alimentos ou suplementos em sua alimentação para manter sua saúde em dia.

Deficiência da Vitamina B12

A falta de Vitamina B12 no organismo pode levar a uma condição conhecida como deficiência de vitamina B12, que pode causar uma variedade de sintomas e problemas de saúde. Veja, abaixo, os sintomas comuns da falta de vitamina B12, além de informações adicionais:

Quais os sintomas da deficiência da Vitamina B12?

• Anemia: conforme a bula da vitamina B12, a carência da mesma, pode causar anemia megaloblástica, na qual as células sanguíneas são maiores e mais frágeis do que o normal, levando à redução da capacidade do sangue de transportar oxigênio. Isso pode resultar em palidez, fraqueza e falta de ar.
• Fadiga: pessoas com deficiência de vitamina B12 frequentemente se sentem cansadas e com falta de energia devido à incapacidade do corpo de produzir glóbulos vermelhos saudáveis.
• Fraqueza muscular: a fraqueza e a falta de coordenação muscular são sintomas comuns devido ao comprometimento do sistema nervoso.
• Problemas neurológicos: isso pode incluir dormência e formigamento nas mãos e nos pés, dificuldade de equilíbrio, dificuldade na concentração, demência e alterações de humor. A vitamina B12 desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde do sistema nervoso.
• Problemas de pele: pode haver inflamações e manchas na pele, bem como coceira, devido às alterações na produção de melanina.
• Problemas gastrointestinais: a falta de vitamina B12 pode levar a problemas como diarreia e constipação, uma vez que afeta a saúde do trato gastrointestinal.

O que pode causar a deficiência da vitamina B12?

A deficiência de vitamina B12 pode ser causada por várias razões, incluindo:

• Dieta inadequada: a vitamina B12 é encontrada principalmente em alimentos de origem animal, como carne, peixe, ovos e laticínios. Pessoas com dietas veganas estritas ou que não consomem quantidades suficientes desses alimentos podem ser mais suscetíveis à deficiência. Portanto, é essencial equilibrar a dieta para garantir a ingestão adequada de vitamina B12.
• Problemas de absorção: alguns distúrbios médicos, como a anemia perniciosa, a doença celíaca e distúrbios gastrointestinais, podem prejudicar a absorção da vitamina B12 pelo corpo. A identificação dessas condições é crucial para tratar a deficiência.
• Cirurgia gastrointestinal: algumas cirurgias, como a remoção de parte do estômago ou do intestino delgado, podem afetar a absorção de vitamina B12. Nestes casos, a monitorização regular dos níveis de vitamina B12 e a suplementação adequada são necessárias.

Como repor a vitamina B12?

Além de se alimentar adequadamente com os alimentos mencionados acima, a suplementação de vitamina B12 pode ser necessária para manter níveis saudáveis dessa vitamina em seu organismo.

• Suplementos orais: a maioria das pessoas com deficiência leve a moderada de vitamina B12 pode corrigi-la com suplementos orais. Eles estão disponíveis em comprimidos, cápsulas ou líquidos. É importante seguir as recomendações de dosagem do seu profissional de saúde, como um nutricionista, para garantir uma reposição adequada.
• Injeções intramusculares: Para deficiências graves ou quando há problemas de absorção, o médico pode recomendar injeções intramusculares de vitamina B12. Essas injeções são geralmente administradas regularmente até que os níveis de vitamina B12 se normalizem. O acompanhamento médico é essencial para determinar a frequência das injeções.

Qual a melhor vitamina B12: injetável ou comprimido?

Para corrigir uma deficiência de vitamina B12, você pode escolher entre suplementos orais (comprimidos) ou injeções.

A escolha entre eles depende da gravidade da deficiência e das orientações de um nutricionista. 

Em casos graves de deficiência, as injeções de vitamina B12 são frequentemente usadas porque garantem uma absorção mais eficaz. No entanto, para a maioria das pessoas, os suplementos orais são suficientes. Os comprimidos de vitamina B12 são amplamente disponíveis e geralmente mais convenientes para uso a longo prazo.

É importante consultar com um profissional de saúde, como um nutricionista, antes de iniciar qualquer suplementação de vitamina B12, uma vez que a automedicação pode não ser apropriada e uma dose excessiva pode causar problemas de saúde. Além disso, é fundamental determinar a causa subjacente da deficiência para tratá-la adequadamente. 

A deficiência de vitamina B12 é um problema sério que requer atenção médica e um plano de tratamento adequado.